ดู: 3060|ตอบกลับ: 50

ผลเสียของการอดนอน [สาระ]

  [คัดลอกลิงก์]
::ผลเสียของการอดนอน::


สำหรับหนุ่มสาว มหาวิทยาลัย และคนวัยทำงาน อาจจะเคยชินกับการทำงานตอนดึก ๆ เพราะรู้สึกว่าช่วงเวลากลางคืนทำให้สมองโลดแล่น
เกิดไอเดียบรรเจิด เกิดความคิดลื่นไหลปรู๊ดปร๊าด แต่คุณรู้ไหมว่าการนอนน้อย นอนดึก ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว โดยที่คุณเอง
ก็คาดไม่ถึง
ทั้งนี้ มีงานวิจัยเชิงทดลองที่ให้อา:Xมัครหนุ่มสาว ได้ทดลองนอนหลับวันละ 4 ชม. เป็นเวลา 6 คืน เมื่อเจาะตัวอย่างเลือดของอา:Xมัคร
เหล่านี้พบว่า พวกเขามีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและควบคุมยากซึ่งเกือบจะเป็นเหมือนโรคเบาหวานแล้ว
นอนไม่พอ...ทำให้อ้วน  (สำหรับผู้หญิงอันนี้น่าจะสำคัญ)
การที่คนเราอดนอนมาก ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพ และควบคุม
สัดส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกายน้อยลง ทำให้ร่างกายรู้สึกอยากรับประทานอาหารมากขึ้น นอกจากนี้
การนอนไม่เพียงพอนั้น ยังส่งผลต่อฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นสารที่สื่อต่อระบบประสาทว่า ควรจะอิ่มได้เร็วหรือช้า
เท่าใด ตามความต้องการอาหารของร่างกาย เมื่อระดับเลปตินลดลงจากการนอนน้อย ผู้คนจะรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
แม้จะได้กินอาหารจนได้พลังงานเพียงพอแล้วก็ตาม
นอนไม่พอ...ทำให้ขาดภูมิต้านทาน
ส่วนหนึ่งที่เห็นได้ชัดจากการอดกลับอดนอนนั่นคือ หากสมากชิกในบ้านของคุณหรือตัวคุณเองที่
อดนอนมาก ๆ จะหน้าตาซีดเซียว ไม่มีน้ำมีนวล เจ็บป่วยง่ายขึ้นเมื่อเจอเชื้อโรคเพราะการนอนไม่พอจะส่งผล
ต่อเม็ดเลือดขาว และกลไกการตอบสนองภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ของร่างกายนั่นเอง
นอนไม่พอ...ทำให้เป็นมะเร็ง
การนอนไม่พออาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งที่มีความเกี่ยวข้องกันในเรื่องวงจรการหลั่ง
ฮอร์โมนแปรปรวน เนื่องมาจากการอดนอนและ แสงรบกวนในเวลากลางคืน ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการ
เป็นมะเร็งเต้านม ฉะนั้น นอกจากเราควรจะนอนให้เพียงพอแล้ว เรายังไม่ควรเปิดไฟนอนอีกด้วย
นอนไม่พอ...ทำให้โง่
ศ.เจอร์เกน ซัลเลย์ นักวิจัยพฤติกรรมการนอนหลับ วิทยาลัยแพทย์รีเกนส์เบิร์ก เปิดเผยว่า
การอดนอนส่งผลกระทบเลวร้ายต่อร่างกาย จะทำให้ประสิทธิภาพการจดจำลดลง
ดังนั้นควรนอนพักผ่อนอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมงเพื่อความมีสุขภาพที่ดี
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะมีงานวิจัยหรือไม่ คนส่วนใหญ่ย่อมรู้กันดีว่า การที่คนเราอดนอนนั้นทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอยู่แล้ว
แต่เมื่อมีงานวิจัยออกมายืนยันถึงผลร้ายของการอดนอนแบบนี้
คนที่นอนไม่พอหรือยังบริหารเวลาในชีวิตการทำงานและชีวิตครอบครัวไม่ดี
ควรตระหนักและเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียตั้งแต่วันนี้ ก่อนจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ

เครดิต : http://blog.eduzones.com/patamawan/33222

ขออภัย! โพสต์นี้มีไฟล์แนบหรือรูปภาพที่ไม่ได้รับอนุญาตให้คุณเข้าถึง

คุณจำเป็นต้อง ลงชื่อเข้าใช้ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? ลงทะเบียน

x
โพสต์ 2-10-2012 19:54:47 | ดูโพสต์ทั้งหมด
มีสาระ ด้วย ล่ะ ท่าน พี่ๆๆ
โพสต์ 2-10-2012 19:56:49 | ดูโพสต์ทั้งหมด
เป็นอย่างอื่นไม่เท่าไหร่ แต่ถ้าเป็นมะเร็งนี่ไม่ไหวค่ะ(T^T)

แสดงความคิดเห็น

ไม่กลัวอ้วนหรอ  โพสต์ 2-10-2012 19:59
โพสต์ 2-10-2012 20:07:58 | ดูโพสต์ทั้งหมด
กลัวอ้วน+มะเร็ง
โพสต์ 2-10-2012 23:28:58 | ดูโพสต์ทั้งหมด
มะเร็ง !!!!  กลัวที่สุดล่ะ

โพสต์ 3-10-2012 08:56:51 | ดูโพสต์ทั้งหมด
สุดยอด มีสาระจริงๆ
noi
โพสต์ 9-10-2012 20:03:34 | ดูโพสต์ทั้งหมด
เราเองก็มีบ้างน่ะ ที่นอนไม่พอไปหลับต่อที่ ร.ร มีบางครั้ง ตื่นมาเห็นว่า ร.ร เลิกแล้วก็มี
ฟลุบหลับบนโต๊ะตลอด ช่วงที่มีบอลยิ่งหนักเลย 555   แทงเสียๆ

เรื่องนี้ มีสาระ ดีครับ
โพสต์ 13-10-2012 13:40:47 | ดูโพสต์ทั้งหมด
หลายอย่างเลยทีเดียว
โพสต์ 14-10-2012 11:41:16 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณคับ

เป็นสิ่งที่ดีม๊วกๆเลย
โพสต์ 14-10-2012 12:40:48 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณครับสำหรับสาระดีๆที่เอามาฝาก
ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ลงชื่อเข้าใช้ | ลงทะเบียน

รายละเอียดเครดิต

ประวัติการแบน|Anime-Thai | สังคมของคนรักอนิเมะ Google+

GMT+7, 11-12-2016 11:10 , Processed in 0.144032 second(s), 42 queries , Gzip On, Xcache On.

Powered by Discuz!

© 2001-2013 Comsenz Inc.

ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้